午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好 的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
　　由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
■午睡的姿势与时间
　　理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
　　午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
■夏日午睡有四忌
　　忌裸腹
　　天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。
　　忌睡水泥地
　　有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。
　　忌开电扇
　　入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。
　　忌空调温度太低
　　温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。

谢谢你的提醒  不开电风扇那不热死了

空调都是在26度左右

引用:

原帖由 heben 于 2008-7-3 14:32 发表
谢谢你的提醒  不开电风扇那不热死了

呵呵,那就开空调了,或者不要对着吹,我吹电扇都是摇头的,那样不容易头痛.....

引用:

原帖由 ≮☆后街☆≯ 于 2008-7-3 14:35 发表
空调都是在26度左右

恩，这个温度刚刚好.......

谢谢分享

怪不得我感冒了..原来是电风扇吹多啦

引用:

原帖由 四眼扒皮 于 2008-7-3 18:30 发表
怪不得我感冒了..原来是电风扇吹多啦

那赶紧用康泰克

谢谢温馨提示，但是在办公室里都是伏案午睡的。办公室没有床呀。。

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