十大营养食品vs十大垃圾食物
<table width="100%"><tbody><tr align="center"><td colspan="2"><div class="title"></div><br/></td></tr><tr valign="top"><td colspan="2"><div class="bt_content"><font lang="ZH-CN" face="宋体"><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1绿茶 (GREEN TEA) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-预防心脏病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-用来漱口可防治蛀牙 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2三文鱼 (SALMON) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含有OMEGA-3S脂肪酸 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-可防治血管阻塞 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-预防脑部老化例如老人痴呆症 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-降低胆固醇 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">3菠菜(SPINACH) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含大量铁质及叶酸 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-可防治血管疾病及心脏病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-保护视力 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-热量低 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">4西兰花 (BROCCOLI) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含丰富胡萝卜及维他命C </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">5蒜头 (GARLIC) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治心脏病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-降低胆固醇 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-杀菌 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">6红酒 (RED WINE) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-减少血管硬化 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-喝小量对心脏有益 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">7西红柿 (TOMATOES) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含有具抗氧化功能的红西红柿素 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治前列腺癌 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治与消化系统有关的癌症 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-有丰富维他命C </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">8果仁 (NUTS) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含丰富维他命E </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-降低胆固醇 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-预防癌症 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-含甘油三酸酯，预防心脏病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">9燕麦 (OATS) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-降低血压 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-降低胆固醇 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治大肠癌 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治心脏疾病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">10蓝莓 (BLUEBERRIES) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-抗氧化 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-预防心脏病 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-防治癌症 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">-增进脑力 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">十大垃圾食物: </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">一、油炸类食品 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、含致癌物质 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">3、破坏维生素，使蛋白质变性 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">二、腌制类食品 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、影响粘膜系统（对肠胃有害） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">3、易得溃疡和发炎 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、严重破坏维生素 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">3、热量过多、营养成分低 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">五、汽水可乐类食品 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、只有热量，没有营养 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、破坏维生素，使蛋白质变性 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、热量过多，营养成分低 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">八、话梅蜜饯类食品（果脯） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">九、冷冻甜品类食品 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、含奶油极易引起肥胖 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、含糖量过高影响正餐 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">十、烧烤类食品 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 </p><p></p><p style="TEXT-INDENT: 2em;">3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担) </p></font></div></td></tr></tbody></table>
